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中途覚醒,サプリメント,サプリ

中途覚醒,サプリメント,サプリ

中途覚醒はサプリで改善!

人生の3分の1を占めると言われている睡眠は、私達にとってとても大切なものですよね。
ですが、そんな大事な睡眠に悩む人は、実はかなり多いんです。
せっかく眠りについても、夜中に目が覚めてしまい、その後、なかなか寝付けなくなってしまうなんて事ありませんか? 

 

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その症状は「中途覚醒」と呼ばれ、その後、寝付くのに時間がかかってしまったり、朝まで眠れなかったりします。

次の日が休日なら、そんなに気にする人も少ないでしょうが、仕事のある日は、眠れない日々が続くと、とても辛いですよね。

 

あまりに辛い人は、病院などへ行き、睡眠薬などを服用することになりますが、
睡眠薬は、副作用や依存性があるので、どうしても使いたくないという声もよく聞きます。

 

そこで、副作用のないサプリメントへたどり着いた人も少なくないでしょう。
サプリメントを上手く利用して、睡眠の質をあげる事ができるのです。

 

オススメのサプリ!

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中途覚醒などの睡眠の質の低下は、睡眠ホルモンであるメラトニンの減少が原因です。
それじゃ、メラトニンをサプリで補えば良いのか!
と思われるかもしれませんが、そうじゃないんです。

 

海外にはあるようですが、日本では副作用などからメラトニンをサプリで販売する事が禁止されているんです。
その代わりにメラトニンの材料である「トリプトファン」というアミノ酸が、睡眠の質をあげるサプリとして販売されています。

 

トリプトファンは、食品にも多く含まれている物質なので、副作用もなく安心して摂取できますね。
体内に吸収された後、「セロトニン」というメラトニンの前段階の物質に変化し、
夜間の睡眠中に、睡眠ホルモンであるセラトニンへと合成されるのです。

 

そこで、睡眠の質の改善のために、安心して飲めるサプリメントを3つピックアップしてみました。
もちろん、全て安心安全の国内生産されているサプリメントです。

 

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トリプトファンはもちろんの事、カモミールやグリシンなどの他に
特許成分ラクティウムなどがたっぷり配合されたサプリメントです。
それぞれの配合量がきちんと明記されている他、
2016年のモンドセレクション金賞受賞している事からも、その品質はお墨付きです。

 

嬉しい事にクレジットカード決済の場合、毎回送料が無料ですし、
定期購入すれば、毎回20〜30%も割引になるんです。
継続して続けたいモノですから、割引制度は大切ですよね。
そして、今ならオシャレで可愛い、携帯用ケースももらえちゃいますよ。

口コミは?
気になる口コミは以下のような声が多いです。

  • しっかり休息できて幸せ
  • 休息不足の悩みを抱えている人にオススメしたい
  • ノンカフェインの健康食品なので安心
  • 携帯用ケース付きなので、旅行や出張の時にも便利

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クロレラ高濃度ギャバ、沖縄で古くから不眠対策に愛用されているクワンソウなど、
安心の植物由来成分にこだわってつくられたサプリメントです。
クロレラには、良質なアミノ酸が豊富に含まれており、その中には、もちろん、トリプトファンもしっかり入っています。
商品に自信があるからこその、10日間返金制度もあるので、気軽に試してみる事ができますよ。

 

生姜の王様と呼ばれる、金時しょうがも配合されているので、冷え性の人にもオススメです。
初回限定は、なんと66%OFFで購入できるので、試しやすいですね。

口コミは?
冷え性が改善したり、イライラがおさまり、リラックスして休息できるようになる事で、美容効果を実感している人も少なくありません。

  • 不眠で悩む父にプレゼントしたら喜ばれた
  • 最初は半信半疑だったが、想像以上の実感に驚いている
  • 栄養ドリンクに頼る必要がなくなり、朝からエンジン全開で働ける
  • 毎日活き活きしてきた

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トリプトファンを始め、グリシンテアニンギャバ酵素、ビタミン類などの
こだわりの12成分が配合されているサプリメントです。
国内初の休息データによる検証実験もしっかり行われいて、ネムリスを飲んで寝た時は、
深いリラックス状態の休息ができていると確認されています。

 

雑誌など多数のメディアに取り上げられるなど、注目されています。
平日なら13時までに注文すれば、当日出荷してくれますし、
営業の電話が来る事は一切ないというのも、
通販サイトを利用する上で、とても嬉しいポイントですよね。

口コミは?
口コミでは、なんと3日にして約7割の人が効果を実感しており、1ヶ月で9割以上の人が効果を実感したという驚きのアンケート結果まで出ています。

  • 今までの悩みが嘘のように楽しい
  • しっかり休めるので、疲れにくくなった
  • ハッキリと実感できるようになるのは、1ヶ月を過ぎてから
  • ビックリするほどの、朝の爽快感を味わっている
  • 天然植物成分なので、試しに使ってみるハードルが低い

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どうして中途覚醒してしまうの?

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子どもの頃は朝までぐっすり眠れていたのに、どうして、中途覚醒をしてしまうようになったのでしょうか。
主な原因は以下のような事にあります。

 

原因その1・加齢

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第一の原因は加齢にあります。睡眠ホルモン=メラトニンが分泌されると、人は眠気を感じますが、

この睡眠ホルモンは、年齢を重ねるごとに、どんどん分泌量が減ってしまうのです。
ピークが10代でその後は、どんどん減少してしまいますから、
高齢者になるとピーク時に比べてかなり少ない事がわかりますね。
人間に限らず、多くの動物も加齢とともに寝付きが悪くなると言われています。
サプリなどで、睡眠ホルモンの分泌を補うのは、どうしても必須になると言えそうですね。

 

原因その2・ストレス

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現代人に多いのがストレスが原因になってしまっているという事です。
これは、色々な所で言われているので、耳にした人も多いのではないでしょうか。
仕事などの環境の影響もありますし、
食生活の欧米化によって必須アミノ酸が不足しているので、イライラしてしまうのです。
「寝ないと明日が大変」や、朝が来てしまう不安などが、さらにストレスとなってしまい、
ますます不眠に陥ることは、よくあるケースです。

 

トリプトファンは、不安や憂鬱な気分、緊張感の解消に効果がありますから、
サプリで心のバランスを整え、リラックス状態を高めて睡眠の質を上げるというのは理にかなっているんですね。

 

体内時計の乱れ

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不規則な生活を繰り返していると、体内時計が乱れてしまって、
睡眠に影響が出てしまうのも有名な話です。
もちろん、夜勤など不定期な休みなどで生活リズムを整えるのが
難しい人もいるでしょうが、なるべく朝日を浴びるなどの心がけは大切ですね。

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睡眠の質の低下にはこんなに危険!

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たかが睡眠不足と軽くあなどっていると、大変な事になってしまいます。
睡眠の質が低下した状態が続くことは、実はとっても危険な事なんです。
集中力が低下して、日中もボーっとした状態になってしまい、判断力が鈍ったり、記憶力も低下してしまいます。

 

高所作業の仕事や運転なども命の危険につながりますし、
睡眠時間が短いと短命になるという統計まで出ているのです。
睡眠不足が原因の事故が多発しているのは、ニュースでよく耳にしますよね。
その他にも以下のようなリスクも伴います。

  • 血糖値の上昇
  • 免疫機能の低下
  • 自律神経のバランスの崩れによる、胃腸の不具合や動機、めまい
  • 老化の促進
  • 心疾患のリスク向上
  • 疲れやすく身体がだるい
  • 肥満体質の増進
  • イライラや不安感、憂鬱感などの気分障害など

睡眠の質の低下によって引き起こされる症状は、決して放っておけるものではありませんね。

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しっかり眠れば、日中がこんなに快適!

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では逆に、睡眠の質あげて、しっかり眠ることができると、
どのような良い効果が現れるのでしょうか。

 

人は眠っている時に、
浅い眠りと深い眠りを繰り返しているという話を聞いたことがあると思います。

 

この深い眠りが重要で、この状態の時に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、ストレスの解消や、アンチエイジング効果新陳代謝の促進など、
身体を健康に保つために大切な働きがあるのです。

 

「グリシン」という成分には、この深い眠りの時間を増やしてくれる働きがあります。
食品だと、牛すじや豚足などに多く含まれる成分ですが、毎日継続して食べるのは難しいですから、
サプリメントで補ってあげると、睡眠の質が高まります。

 

グリシンを摂取することで、成長ホルモンが分泌されれば、
美容効果もグンと高まりますから、女性にはとても嬉しい効果ですよね。
もちろん、上記でピックアップした3つのサプリにも「トリプトファン」「グリシン」がしっかり配合されていますよ。

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サプリと生活習慣の見直しで、イキイキした日常を!

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しっかり睡眠をとって、休息ができれば、集中力も増し、仕事の効率もあがるだけでなく、
免疫機能も向上し、美容効果までアップするんですから、こんなに嬉しい事はありませんよね。
そのためにはサプリメントも有効ですが、
睡眠の良い生活を心がけることも大切です。

 

睡眠に悪い事

 

  • 長時間、昼寝をしてしまう
  • 寝る直前に刺激を受ける
  • 寝る直前に食べる
  • ストレスをためたままにする

疲れたからといって、長時間昼寝をしてしまっては夜の睡眠の質がどうしても低下してしまいます。
これが習慣化されてしまえば、体内リズムの乱れにつながりますから、
気をつけたい所ですね。
また、寝る直前の食事やおやつ、飲酒などは、胃が活発化してしまい、
睡眠の質の低下を引き起こす事がわかっているので、避けてください。

 

睡眠に良い事

  • 朝日を浴びる
  • 日中はアクティブに活動する
  • 朝食をしっかり食べる
  • 適度な運動をする
  • 寝る前はなるべくリラックスする

やはり、日中に適度な運動やアクティブに活動をすることも大切です。
もちろん、運動量には個人差がありますから、
無理をせず、自分にあった活動量を探してみてください。

 

サプリメントで睡眠の質を高める手助けを上手くしてあげながら、
バランスの良い食事や規則正しい生活リズムをがけるなどして、
活き活きとした毎日を手に入れましょう。

 

 

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